slapen

Iedereen gooit het je om de oren. “Pas op voor blauw licht!” “Het licht van je telefoon is funest voor je nachtrust!” “Wil je goed slapen, dan zou ik maar oppassen met die telefoon!” En zo kan ik nog wel even doorgaan.

Het komt uiteindelijk allemaal op hetzelfde neer. Het blauwe licht van je smartphone heeft een negatief effect op je nachtrust en vervolgens hoe fris en fruitig jij ‘s ochtends uit je bed stapt. Maar hoe groot is het effect eigenlijk?

In bed lig je heerlijk onder je dekbed. Jij en je partner zijn klaar om te gaan slapen, maar dan… draait de ander zich om. Er vliegt een koude windvlaag over je rug. Vervolgens kruip je opnieuw onder het dekbed, trek je de dekens lekker omhoog en prompt ontbloten zich daar je jubeltenen. 

Welke dekbedmaat past nou het beste bij jouw bed? En welk dekbedovertrek hoort daarbij? Daar hebben wij een handig overzicht voor gemaakt!

Wat een feest! Vrienden of familie die onverwacht blijven eten of blijven slapen. De tafel vol met lekkere hapjes, vergezeld van een goed glas wijn en een minstens zo goed gesprek. Maar na een paar wijntjes is het niet meer verantwoord om nog in de auto te stappen dus houden we voor die momenten altijd rekening met een logé. Of twee, of drie :)

Niet iedereen heeft de luxe van een extra logeerkamer. Gelukkig zijn er ook andere alternatieven zodat je niet meteen met je hele huisraad hoeft te slepen. Handige en ruimtebesparende oplossingen, speciaal voor deze gelegenheden. Zo maak je je huis klaar voor logés.

Vroeger, toen alles beter was, maar toch niet helemaal sliepen ‘we’ onder dekens, die pastel gekleurde wollen dekens bijvoorbeeld, waar dan midden in de winter de vorst op stond als je wakker werd. Deze verhalen komen elk jaar rond januari/februari weer terug in de familie.

De nostalgie is fantastisch, maar we zijn allemaal toch wel erg blij dat onze huizen beter geïsoleerd zijn en de vorst nu mooi buiten blijft. Én, misschien nog wel belangrijker, dat een 4 seizoenen dekbed nu voor iedereen beschikbaar is. Maar wat is nu precies een 4 seizoenen dekbed. We leggen het je hier uit.

Gezelligheid, slaapfeestjes, uitslapen en lekker lang licht buiten. Dit moet wel zomervakantie zijn!
Maar aan elk feestje komt een eind. Zo ook aan het langer opblijven. Het is bijna weer tijd voor school en je kinderen moeten straks weer vroeg opstaan. Alleen dit zit vast na al die gezellige avondje niet meer in hun systeem. Het is daarom slim om kinderen alvast een beetje in het juiste ritme te krijgen voordat school begint! Maar hoe doe je dat?

Heb jij soms ook het probleem dat je niet fijn in slaap kunt komen? Of lig je vaak nog uren te woelen? Dit kan verholpen worden door het aanleren van een avondroutine. Wanneer je jezelf een avondroutine aanleert weten je hersenen op een gegeven moment dat het tijd is om te gaan slapen. Daarom volgen hier 6 tips voor een goede avondroutine.

Stel je voor: je hebt een drukke dag en bent in de middag echt toe aan een powernap. Eeeven opladen voordat je de rest van je to-do list af gaat maken. Even 20 minuten de ogen dicht. Maar dit wordt al snel 2 uren en voor je het weet ben je zo diep in slaap dat je erna helemaal gedesoriënteerd wakker wordt. Hierdoor ben je vaak nog vermoeider dan ervoor en komt er nog minder van die to-do list terecht.

Voor vele ouders zal dit herkenbaar zijn. Je kind wordt ’s nachts wakker en komt 'lekker' bij jou in bed liggen.De één vindt dit geen probleem en zelfs wel knus en gezellig. Een ander vraagt zich op zijn beurt af of het misschien tijd wordt dat zijn kind in zijn eigen bed gaat slapen? Maar wat is nou goed om te doen? Daar heeft eigenlijk niemand het juiste antwoord op. Ook zijn wereldwijd de meningen hierover erg verdeeld.

Herken jij dat ook? Dat je met je vriendin kletst en dat zij na 8 uren slaap nog steeds moe is en de wallen heeft om dat te bewijzen. En jij er fris en fruitig bij zit na een schamele 5 uurtjes slaap. Dit kan natuurlijk te maken hebben met de kwaliteit van je bed en je hoofdkussen. Dit kan ook te maken hebben met je sterrenbeeld. Het ene teken heeft namelijk veel meer slaap nodig dan een andere. Komt jouw slaapbehoefte overeen met je sterrenbeeld?