Niets is zo fijn als slapen in een heerlijk fris, net opgemaakt bed. Maar niet alleen fris beddengoed draagt bij aan een betere nachtrust. Zo is het ook belangrijk om goed te ventileren en je huisdieren liever alleen te knuffelen in de woonkamer.

Wat gaat jouw slaapcomfort verbeteren?

Een goede nacht slaap is lang niet voor iedereen vanzelfsprekend.  En wanneer je na lang zoeken niet de antwoorden vindt die de oplossing bieden, dan kan je hier soms flink moedeloos van worden. En ja, ook wij herkennen dat. Een nieuw fenomeen is 'white noise' en hoe kan deze witte ruis jou en je nachtrust helpen?

Op reis wil je ook graag lekker kunnen slapen. En of dat lukt op het kussen in het hotel, het appartement of met een opblaasbaar kussentje is nog maar de vraag. En je eigen kussen meenemen (of voor de rest van het gezin) neemt flink wat ruimte in beslag. Maar ook op vakantie, op zakenreis of bij een logeerpartij is een goede nachtrust van belang of zelfs essentieel om je de volgende dag weer fit, fris en fruitig te voelen.

Maar waar moet een goed kussen op reis aan voldoen?

Micro Habits. Klinkt interessant hoor zo’n Engelse term, maar wat is het eigenlijk en wat heeft het met je slaap te maken? Om dat goed uit te leggen moeten we hier eerst vaststellen dat we allemaal, stuk voor stuk, gewoontedieren zijn. En daar is niets mis mee. Het biedt ons houvast, het geeft structuur en maakt het leven ook een stukje eenvoudiger. Maar hoe verander je nu een gewoonte die eigenlijk niet zo goed voor je is...

"Hoe ziet uitgerust wakker worden er uit voor jou?"

Toen we elkaar hier tijdens de pauze deze vraag stelden, waren de antwoorden erg uiteenlopend. De antwoorden wisselden van fysiek, pijnvrij wakker worden, tot meer op het mentale vlak, vrolijk zijn en zin in de dag hebben. De volgende vraag is dan eigenlijk heel logisch. Hoe word je uitgerust wakker?

Om uitgerust wakker te worden is het essentieel dat je een goede nachtrust hebt gehad. En die goede nachtrust, hoe bereik je dat nou?

Slapen lijkt zo makkelijk. Misschien is dat het ook hoor. Wellicht niet als je nog midden in de jonge kinderen zit. Of als je een drukke baan hebt. Of als je veel piekert…

Uit deze opsomming blijkt wel dat lekker en vooral ‘goed’ slapen nog helemaal niet zo vanzelfsprekend is. Er zijn enorm veel redenen, waardoor je toch niet de slaap kan vatten. Daarom ging wij een slaap challenge aan: 30 dagen lang (een paar) andere keuzes maken die de garantie op een goede nachtrust vergroten. Lees je mee?

Snoozen is een wereldwijd gezondheidsprobleem. Zo, ik heb het gezegd. Ik maak me hier ongetwijfeld niet populair mee en dat lap ik even vakkundig aan mijn laars. Snoozen is verslavend en snoozen is ongezond. En toch doen we het bijna allemaal elke ochtend weer.

Wat is toch die aantrekkingskracht van snoozen? Hoe erg kan het eigenlijk zijn en waarom is het slim om het tot een minimum te beperken?